おかずだけの宅食サービスって、どれを選べばいいんだろう……。ご飯は自分で用意したいから、おかずのみで注文できるところを探している、そんな悩みを抱えていませんか？
おかずのみの宅食は、ご飯付きに比べて料金が抑えられるだけでなく、白米・玄米・パンなど主食を自由に選べるメリットがあります。糖質制限中の方や、食事量を自分で調整したい方にも人気です。
この記事では、おかずのみで注文できる宅食サービス10社を徹底比較。料金・品数・特徴を一覧表でまとめ、目的別のおすすめも紹介しています。
最後まで読めば、あなたにぴったりのおかずのみ宅食が見つかりますので、ぜひ参考にしてください。
失敗しない！おかずのみ宅食を選ぶ5つのポイント
おかずのみの宅食サービスは数多くありますが、自分に合ったものを選ばないと続けにくくなってしまいます。ここでは、サービス選びで押さえておきたい5つのチェックポイントを解説します。
- ①1食あたりの価格と送料を必ずチェック
- ②品数とボリューム感（主菜+副菜の数）
- ③栄養バランス・制限食対応（糖質/塩分/たんぱく質）
- ④冷凍庫スペースと賞味期限の確認
- ⑤定期便の縛り・スキップ・解約のしやすさ
①1食あたりの価格と送料を必ずチェック
宅食サービスを選ぶうえで、まず確認したいのが1食あたりの価格です。サービスによって300円台から900円台まで幅があり、継続するなら月々の出費に大きく影響します。
ここで注意したいのが、送料を含めた実質価格を見ることです。商品価格だけを見ると安く感じても、送料が1,000円以上かかるサービスもあります。特に北海道や沖縄など離島にお住まいの方は、送料が割高になるケースが多いので要注意です。
まとめて注文すると1食あたりの価格が下がるサービスが多いため、冷凍庫のスペースと相談しながら注文数を決めるとよいでしょう。
②品数とボリューム感（主菜+副菜の数）
おかずのみの宅食は、主菜1品＋副菜2〜4品というスタイルが一般的です。品数が多いほど見た目にも満足感があり、いろいろな味を楽しめます。
食べ盛りの方やしっかり食べたい方は、副菜が4品以上あるサービスや、ボリュームメニューが選べるサービスがおすすめです。逆に少食の方やダイエット中の方は、カロリー控えめで品数が少なめのプランを選ぶと無駄がありません。
公式サイトで実際のお弁当写真や口コミを確認し、自分の食事量に合っているかチェックしておきましょう。
③栄養バランス・制限食対応（糖質/塩分/たんぱく質）
多くの宅食サービスでは、管理栄養士がメニューを監修しています。健康的な食事を心がけたい方には心強いポイントです。
特に以下のような目的がある方は、対応コースがあるサービスを選びましょう。
- ダイエット中：糖質制限コース、カロリー調整コース
- 血圧が気になる：塩分制限コース
- 筋トレ・ボディメイク：高たんぱくコース
- 腎臓に配慮が必要：たんぱく調整コース
サービスによっては、1食あたりの糖質や塩分、カロリーが明記されているので、自分の目標に合わせて選べます。
④冷凍庫スペースと賞味期限の確認
おかずのみ宅食のほとんどは冷凍で届きます。そのため、冷凍庫に必要なスペースを事前に確認しておくことが大切です。
1食あたりの容器サイズは縦18cm×横16cm×高さ4cm程度が一般的。一人暮らし用の小さな冷凍庫だと、6〜7食でいっぱいになることも。まとめ買いでお得になるサービスを選ぶ場合は、冷凍庫の容量とのバランスを考えましょう。
なお、冷凍弁当の賞味期限は製造から2ヶ月〜1年程度と長めですが、届いた時点での残り期限はサービスによって異なります。届いたら早めに確認しておくと安心です。
⑤定期便の縛り・スキップ・解約のしやすさ
宅食サービスの多くは定期便を前提としていますが、回数の縛りがあるかどうかはサービスによって異なります。
初めて利用する方は、以下の点を確認しておくと安心です。
- 最低利用回数の縛りはあるか
- 配送をスキップできるか（次回届ける日の何日前まで手続き可能か）
- 解約や停止はWebで手続きできるか
縛りなしで1回だけの注文ができるサービスや、お試しセットがあるサービスなら、気軽に味を確かめられます。
一人暮らし向けの宅食おすすめランキング10選比較【2026年最新】
ここからは、おかずのみで注文できる人気の宅食サービス10社をランキング形式で紹介します。料金やサービスの特徴を比較して、自分に合った宅食を見つけてください。
| サービス名 | 1食あたり料金 | 送料 | 品数 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
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499円〜620円 | 1,023円〜 | 主菜1品＋副菜3品 | 糖質30g以下・100種類以上のメニュー |
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572円〜680円 | 990円（北海道・沖縄2,500円） | 主菜1品＋副菜2品 | 一流シェフ監修・低糖質で満足感あり |
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596円〜690円 | 940円〜1,330円 | 主菜1品＋副菜4品 | 56種類以上・制限食コース充実 |
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360円〜484円 | 880円（北海道1,210円・沖縄2,420円） | 2〜5品 | 業界最安クラス・品数選べる |
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190円〜394円 | 980円〜1,480円 | 主菜1品＋副菜3品 | 制限食6種類・冷凍庫無料レンタル |
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648円〜740円 | 定期注文：440円〜、都度注文：880円 | 主菜1品＋副菜3品 | 管理栄養士に電話相談OK・やわらか食あり |
| ヨシケイ（夕食ネット） | 343円〜377円 | 無料 | 主菜1品＋副菜2品 | 送料無料・当日朝5時注文で当日届く |
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896円〜 | 935円（北海道・沖縄2,145円） | 主菜1品＋副菜2品 | 国産食材100%・湯煎解凍でおいしい |
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663円〜741円 | 無料（定期便） | 主菜1品＋副菜3品 | 専門医・管理栄養士監修の制限食 |
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700円〜900円 | 800円（5,000円以上で無料） | 主菜1品＋副菜3〜4品 | 冷凍食品大手の安心感・単品購入可 |
1位：nosh（ナッシュ）
| 運営会社 | ナッシュ株式会社 |
|---|---|
| 1食あたり料金 | 499円〜620円（税込） |
| 送料 | 1,023円〜（地域・食数により異なる） |
| 品数 | 主菜1品＋副菜3品 |
| メニュー数 | 100種類以上（毎週新メニュー追加） |
| 栄養基準 | 全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下 |
| 配送間隔 | 1週間・2週間・3週間・4週間から選択 |
noshは、累計1.5億食を突破した人気No.1の冷凍宅食サービスです。全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下に設計されており、健康的な食事を手軽に楽しめます。
一流シェフと管理栄養士がメニュー開発を担当し、和・洋・中からスイーツまで100種類以上のラインナップ。毎週新メニューが追加されるため、長く続けても飽きにくいのが魅力です。
注目すべきは、続けるほど安くなるnosh clubという会員制度。累計購入数に応じて割引率が上がり、1食あたり最安499円で購入できるようになります。
初回は合計1,500円OFFのクーポンが使えるので、気軽に試してみたい方にもおすすめです。
2位：三ツ星ファーム
| 運営会社 | 株式会社イングリウッド |
|---|---|
| 1食あたり料金 | 572円〜680円（税込） |
| 送料 | 990円（北海道・沖縄は2,500円）※14食・21食は初回送料無料 |
| 品数 | 主菜1品＋副菜2品 |
| メニュー数 | 100種類以上 |
| 栄養基準 | 糖質25g以下・たんぱく質15g以上・カロリー350kcal以下 |
| プラン | 7食・14食・21食コース |
三ツ星ファームは、有名店の一流シェフがメニューを監修している宅食サービスです。見た目も味もレストランクオリティで、冷凍弁当とは思えないおいしさが口コミで高評価を集めています。
栄養面では、糖質25g以下・たんぱく質15g以上・カロリー350kcal以下という三ツ星基準を採用。（※一部商品を除く）ダイエット中やボディメイク中の方に特に人気があります。
14食・21食コースなら初回送料無料になるのも魅力。初回は14食セットが4,500円OFFで購入でき、1食あたり497円から始められます。
長期利用を考えている方には、6回以上の継続で1食あたり603円になる長期継続応援プランや、冷凍庫が無料でもらえる冷凍庫プレゼントプランもおすすめです。
3位：食宅便
| 運営会社 | 日清医療食品株式会社 |
|---|---|
| 1食あたり料金 | 596円〜690円（税込） |
| 送料 | 定期便940円・都度便1,330円（全国一律） |
| 品数 | 主菜1品＋副菜4品 |
| メニュー数 | 200種類以上 |
| コース | おまかせ・低糖質・塩分ケア・たんぱくケア・カロリーケア・やわらかい食事など |
食宅便は、病院・福祉施設への給食サービスで50年以上の実績を持つ日清医療食品が運営するサービスです。1万人以上の管理栄養士が在籍しており、栄養バランスへの信頼感は抜群。
最大の特徴は、主菜1品＋副菜4品という充実した品数です。いろいろなおかずを少しずつ楽しみたい方にぴったりです。メニュー数も200種類以上と豊富で、飽きずに続けられます。
制限食のコースも充実しており、糖質を10g以下に抑えた低糖質セレクト、塩分2.0g以下の塩分ケア、やわらかく調理されたやわらかい食事など、さまざまなニーズに対応。高齢の方や持病のある方にも安心して利用いただけます。
4位：ワタミの宅食ダイレクト
| 運営会社 | ワタミ株式会社 |
|---|---|
| 1食あたり料金 | 360円〜484円（税込） |
| 送料 | 880円（北海道1,210円・沖縄2,420円） |
| 品数 | いつでも二菜（2品）・いつでも三菜（3品）・いつでも五菜（5品） |
| メニュー数 | 100種類以上 |
| お試しセット | 10食3,900円（1食390円）※初回限定 |
ワタミの宅食ダイレクトは、業界最安クラスの価格が魅力の冷凍宅食サービスです。居酒屋チェーンで培った調理ノウハウを活かし、リーズナブルながらもおいしいお弁当を提供しています。
品数を2品・3品・5品から選べるのが特徴で、自分の食事量や予算に合わせてプランを選択可能。いつでも五菜は主菜1品＋副菜4品で、1食あたり15品目以上の食材を使用しています。
初回限定のお試しセットは10食3,900円（1食390円）と、かなりお得。まずは味を試してみたい方にぴったりです。
定期購入なら通常価格より5%OFF、さらに継続するほどお得になる会員ランク制度もあり、長く続けたい方にもおすすめのサービスです。
5位：まごころケア食
| 運営会社 | 株式会社シルバーライフ |
|---|---|
| 1食あたり料金 | 190円〜394円（税込） |
| 送料 | 980円〜1,480円（地域により異なる） |
| 品数 | 主菜1品＋副菜3品 |
| コース | 健康バランス・糖質制限・塩分制限・たんぱく調整・カロリー調整・ムース食 |
| 初回限定 | 14食2,660円（1食190円）※冷凍庫レンタル付き |
まごころケア食は、制限食が充実したコスパ抜群の宅食サービスです。健康バランス食のほか、糖質制限、塩分制限、たんぱく調整、カロリー調整、ムース食と6種類のコースから選べます。
最大の魅力は価格の安さ。初回限定で14食2,660円（1食あたり190円）という驚きの安さで試せます。この初回特典には専用冷凍庫の無料レンタルも含まれており、収納スペースの心配なく始められます。
2回目以降も定期便なら1食あたり394円〜と、宅食業界でもトップクラスの安さを維持。高齢者向けサービスで培ったノウハウを活かし、やさしい味付けで食べやすいのも特徴です。
6位：ウェルネスダイニング
| 運営会社 | ウェルネスダイニング株式会社 |
|---|---|
| 1食あたり料金 | 648円〜740円（税込） |
| 送料 | 定期便385円・都度購入770円（全国一律） |
| 品数 | 主菜1品＋副菜3品 |
| コース | カロリー制限・塩分制限・たんぱく＆塩分調整・糖質＆カロリー制限・健康応援・やわらか宅配食など |
ウェルネスダイニングは、管理栄養士への電話相談ができることが大きな特徴です。食事制限で何を食べていいかわからない方も、プロに相談しながら自分に合ったメニューを選べます。
制限食のコースが豊富で、カロリー制限から塩分制限、たんぱく調整まで幅広く対応。やわらか宅配食は3段階のやわらかさから選べるため、噛む力や飲み込む力が弱くなってきた高齢の方にも安心です。
定期便なら送料が半額の440円になるほか、初回は送料無料で注文可能。まずは気軽に試してみたい方にもおすすめです。
7位：ヨシケイ（夕食ネット）
| 運営会社 | ヨシケイ開発株式会社 |
|---|---|
| 1食あたり料金 | 343円〜377円（税込） |
| 送料 | 無料 |
| 品数 | 主菜1品＋副菜2品 |
| 特徴 | 朝5時までの注文で当日配達可能（対象エリアのみ） |
ヨシケイの夕食ネットは、送料無料で1食343円〜という圧倒的なコスパが魅力です。朝5時までの注文で当日届くスピード配送も便利です。
ただし、対象エリアが限られている点には注意が必要。首都圏や関西圏を中心とした一部地域のみのサービスとなっています。
ボリュームはやや控えめですが、毎日の夕食を手軽に済ませたい方や、食費を抑えたい方にはうってつけ。自社配送のため、冷凍庫の空きがない日はスキップするなど柔軟な対応も可能です。
8位：わんまいる
| 運営会社 | 株式会社ファミリーネットワークシステムズ |
|---|---|
| 1食あたり料金 | 896円〜（税込） |
| 送料 | 935円（北海道・沖縄2,145円） |
| 品数 | 主菜1品＋副菜2品 |
| 特徴 | 国産食材100%使用・湯煎解凍でおいしさアップ |
わんまいるは、国産食材100%にこだわった高品質な宅食サービスです。合成保存料・合成着色料不使用で、食材本来のおいしさを大切にしています。
最大の特徴は、電子レンジではなく湯煎や流水解凍で仕上げること。ひと手間かかりますが、その分できたてのようなおいしさを楽しめます。
価格は他社より高めですが、国産・無添加にこだわりたい方には最適な選択肢。小さなお子さんのいるご家庭や食の安全を重視する方に選ばれています。
9位：Dr.つるかめキッチン
| 運営会社 | 株式会社クロスエッジ |
|---|---|
| 1食あたり料金 | 663円〜741円（税込） |
| 送料 | 定期便は全国送料無料 |
| 品数 | 主菜1品＋副菜3品 |
| コース | 糖質制限・塩分制限・たんぱく＆塩分制限・カロリー制限・つるかめバランス |
Dr.つるかめキッチンは、専門医と管理栄養士がダブル監修している制限食専門の宅食サービスです。糖尿病専門医、腎臓病専門医などが監修に携わっており、医学的な根拠に基づいたメニューを提供しています。
定期便なら全国送料無料というのも大きな魅力。離島にお住まいの方でも送料を気にせず注文できます。
制限食でありながら出汁や香辛料を活かした味付けで、物足りなさを感じにくいのが特徴。持病があり食事管理が必要な方に特におすすめです。
10位：ニチレイフーズダイレクト
| 運営会社 | 株式会社ニチレイフーズ |
|---|---|
| 1食あたり料金 | 700円〜900円（税込） |
| 送料 | 800円（5,000円以上で無料） |
| 品数 | 主菜1品＋副菜3〜4品 |
| 特徴 | 冷凍食品大手の技術力・単品購入OK |
ニチレイフーズダイレクトは、冷凍食品の老舗メーカーニチレイが手がける宅食サービスです。長年培った冷凍技術を活かし、解凍後もおいしく食べられるお弁当を提供しています。
他社と異なり、定期便だけでなく単品購入もできるのがポイント。気になるメニューだけを選んで購入できるので、好き嫌いが多い方にも使いやすいサービスです。
5,000円以上の注文で送料無料になるため、まとめ買いがおすすめ。糖質やカロリーを控えた気くばり御膳シリーズが人気です。
【目的別】おかずのみ宅食のおすすめはこれ！
宅食を選ぶ目的は人それぞれ。ここでは、目的別にぴったりのサービスを1社ずつ厳選してご紹介します。
| 目的 | おすすめサービス | おすすめ理由 |
|---|---|---|
| 料金が安い | ワタミの宅食ダイレクト | 1食360円〜の業界最安クラス |
| 一人暮らしの男性向け | nosh（ナッシュ） | 100種以上から好きなメニューを選べる |
| 一人暮らしの女性向け | 三ツ星ファーム | 糖質25g以下・350kcal以下で満足感あり |
| 高齢者・シニア向け | ウェルネスダイニング | 3段階のやわらかさから選べる |
【料金が安い】コスパで選ぶならワタミの宅食ダイレクト
毎日の食事に宅食を取り入れたいけど、出費はなるべく抑えたい。そんな方にはワタミの宅食ダイレクトがベストチョイスです。
1食360円〜という価格は、コンビニ弁当より安く、自炊と比べても遜色ないレベル。いつでも三菜プランなら1食あたり385円〜で栄養バランスの整った食事が食べられます。
初回限定のお試しセット（10食3,900円）を使えば、1食390円で味を試せるので、まずはここから始めてみるのがおすすめです。
【一人暮らしの男性向け】手軽さで選ぶならnosh
一人暮らしで忙しい毎日。自炊する時間がない方にはnoshがおすすめです。
スマホアプリから簡単に注文でき、配送間隔も自由に変更可能。忙しいときはスキップ、余裕があるときは早めに届けてもらうなど、自分のライフスタイルに合わせて柔軟に使えます。
メニューは100種類以上から好きなものを選べるので、苦手な食材を避けることもできます。レンジで約6分温めるだけで食べられる手軽さも、忙しい一人暮らしにはうれしいポイントです。
【一人暮らしの女性向け】低糖質で選ぶなら三ツ星ファーム
ボディメイク中でもおいしいものが食べたい。そんな方には三ツ星ファームがぴったりです。
メニューは原則糖質25g以下・カロリー350kcal以下に設計されているので、カロリー計算の手間なく糖質制限を続けられます。さらにたんぱく質15g以上という基準も設けられているため、筋肉を維持しながらボディメイクしたい方にも最適です。
一流シェフ監修のメニューは見た目も華やかで、ダイエット中でも食事の満足感をしっかり得られます。我慢しないダイエットを実現したい方におすすめです。
【高齢者・シニア向け】やわらか食ならウェルネスダイニング
噛む力や飲み込む力が弱くなってきた方にはウェルネスダイニングのやわらか宅配食がおすすめです。
3段階のやわらかさから選べるため、自分に合ったかたさのお弁当を注文できます。
- ちょっとやわらかめ宅配食：程よいやわらかさ
- かなりやわらか宅配食：お箸ですっと切れる
- ムースやわらか宅配食：スプーンでつぶせる
管理栄養士への電話相談が無料でできるため、食事の悩みを相談しながら自分に合ったメニューを選べるのも心強いポイントです。
おかずのみ宅食を選ぶメリット
おかずのみの宅食には、ご飯付きにはない魅力がたくさんあります。ここでは主なメリットを4つ解説します。
ご飯付きより1食あたりの料金が安い
おかずのみの宅食は、ご飯付きに比べて1食あたり100円〜200円ほど安い傾向にあります。
毎日利用すれば月に3,000円〜6,000円の差になることも。主食を自分で用意する手間はありますが、食費を抑えたい方には大きなメリットです。
パックご飯を活用すれば、ご飯を炊く手間もなく簡単に用意できます。
白米・玄米・パンなど主食を自由に選べる
おかずのみなら、その日の気分や体調に合わせて主食を変えられます。
今日は白米、明日は玄米、たまにはパンと一緒に。同じおかずでも主食を変えれば違った楽しみ方ができます。
食物繊維を摂りたい方は玄米や雑穀米を合わせたり、パン好きの方はお気に入りのパンと合わせたり、自由にカスタマイズできるのが魅力です。
食べる量を自分で調整できる
ご飯付きの宅食は量が決まっていますが、おかずのみなら主食の量を自分で調整できます。
しっかり食べたい日はご飯を多めに、軽く済ませたい日は少なめに。食欲や体調に合わせて柔軟に対応できます。
食べ盛りのお子さんがいる家庭では、大人と子どもで主食の量を変えるといった使い方もできて便利です。
糖質制限中でもストレスなく続けられる
糖質制限ダイエットをしている方にとって、おかずのみは理想的な選択肢です。
宅食のおかずだけを食べて、ご飯を抜いたりカリフラワーライスに置き換えたり。主食を自分でコントロールできるので、厳しい糖質制限でも続けやすいのがポイントです。
宅食のおかず自体も糖質が計算されているサービスが多いため、安心して食事を楽しめます。
おかずのみ宅食を選ぶデメリット
おかずのみ宅食には、知っておきたい注意点もあります。デメリットを理解したうえで、上手に活用しましょう。
主食を自分で用意する手間がかかる
おかずのみ宅食の最大の課題は、主食を別で準備する必要があることです。
ご飯を炊いたり、パックご飯を温めたりする手間がかかります。完全に手間ゼロにしたいという方には、ご飯付きの宅食のほうが向いているかもしれません。
ただし、パックご飯や冷凍ご飯をストックしておけばレンジで温めるだけなので、そこまで大きな手間ではありません。次の章で詳しく解説するご飯の準備術も参考にしてください。
味が濃いメニューはご飯なしだと食べにくい
宅食のおかずには、ご飯と一緒に食べる前提で味付けされているものもあります。
特に回鍋肉や麻婆豆腐などの中華料理は、ご飯なしだとちょっと濃いなと感じることも。糖質制限中でご飯を食べない方は、味が濃すぎないメニューを選ぶようにしましょう。
多くのサービスでは事前にメニューの内容や栄養成分を確認できるので、塩分量などをチェックしてから注文するのがおすすめです。
主食分の栄養管理を別で考える必要がある
宅食のおかず部分はカロリーや栄養素が計算されていますが、主食分は自分で把握する必要があります。
白米ご飯150g（お茶碗1杯）は約234kcal、糖質は約55g。ダイエット中の方は、この分も計算に入れておきましょう。
糖質やカロリーを抑えたい場合は、玄米やもち麦、カリフラワーライスなど低糖質の主食を選ぶのも一つの方法です。
【独自視点】おかずのみ宅食を120%活用するご飯の準備術
おかずのみ宅食を使うなら、ご飯の準備もスマートにこなしたいもの。ここでは、手間を最小限にしながらおいしく食べるためのコツを紹介します。
パックご飯・冷凍ご飯との最強コンビネーション
おかずのみ宅食と相性抜群なのがパックご飯です。レンジで2分温めるだけで、炊きたてのようなご飯が食べられます。
価格も1パック100円前後と手頃で、常温で長期保存できるのも便利。いつでも食べたいときにサッと準備できます。
宅食のおかずをレンジで温めている間にパックご飯も温めれば、合計約8分でバランスの良い食事が完成します。余ったパックご飯は非常食としてストックにもなります。
まとめ炊き＆小分け冷凍で手間を最小化するコツ
コスパを重視するなら、週末にまとめてご飯を炊いて冷凍しておく方法がおすすめです。
炊きたてのご飯を1食分ずつラップで包み、粗熱が取れたら冷凍庫へ。食べるときはレンジで3分ほど温めればOKです。
おいしく冷凍するコツは以下の通りです。
- 炊きたての熱いうちにラップで包む（蒸気ごと閉じ込める）
- 平らに広げて冷凍すると、解凍ムラが少ない
- 1ヶ月以内に食べきるのがベスト
パックご飯が1食100円前後なのに対し、自分で炊いて冷凍すれば1食30円程度に抑えられます。月に20食分と考えると、1,400円ほどの節約になります。
おかず＋味噌汁＋サラダで満足度を上げる献立例
宅食のおかずだけだと物足りない方は、味噌汁やサラダをプラスするのがおすすめです。
簡単満足献立の例として、以下の組み合わせをお試しください。
- 宅食のおかず（主菜＋副菜3品）
- パックご飯または冷凍ご飯
- インスタント味噌汁
- カット野菜のサラダ
インスタント味噌汁は1杯30円程度、カット野菜は100円程度。合計で+130円ほどで、定食屋さんのようなボリュームある食事が完成します。
糖質オフ派向け：ご飯なしで満足する食べ方
糖質制限中でご飯を食べない方でも、宅食のおかずだけで満足できる工夫があります。
ご飯なしでも満足するコツは以下の通りです。
- カリフラワーライス：見た目も食感もご飯に近く、糖質は約1/25
- 豆腐：ボリュームが出て、たんぱく質も摂れる
- サラダチキン：たんぱく質を追加してボリュームアップ
- ゆで卵：手軽に栄養と満腹感をプラス
低糖質メニューが充実しているサービスを選べば、より効果的な糖質制限ができます。
おかずのみ宅食に関するよくある質問【Q&A】
おかずのみ宅食について、よくある疑問にお答えします。
冷凍庫にどれくらいスペースが必要？
宅食1食分の容器サイズは、だいたい縦18cm×横16cm×高さ4cm程度が一般的です。
一人暮らし用の小さな冷蔵庫（冷凍室30L程度）だと、6〜8食分でほぼいっぱいになります。ファミリーサイズの冷蔵庫なら、10〜14食分は余裕を持って収納できるでしょう。
まとめ買いでお得になるサービスが多いので、冷凍庫の空きを確認してから注文数を決めるのがおすすめです。なお、まごころケア食など一部のサービスでは冷凍庫の無料レンタルを行っています。
賞味期限はどのくらい？保存のコツは？
冷凍宅食の賞味期限は、製造から2ヶ月〜1年程度が一般的です。届いた時点での残り期限はサービスや商品によって異なるので、届いたら確認しましょう。
おいしく保存するコツは以下の通りです。
- 届いたらすぐに冷凍庫へ入れる
- ドアの開閉が少ない奥のほうに保管する
- 賞味期限の近いものから食べる
一度解凍したものを再冷凍すると品質が落ちるので、食べる分だけ解凍するようにしましょう。
お試しセットがあるサービスはどこ？
以下のサービスでは、お試しセットや初回割引を用意しています。
| サービス名 | お試し内容 | 料金 |
|---|---|---|
| nosh | 初回合計3,000円OFF | 6食2,690円〜 |
| 三ツ星ファーム | 初回14食4,500円OFF | 14食6,467円 |
| ワタミの宅食ダイレクト | お試し10食セット | 3,900円（1食390円） |
| まごころケア食 | 初回14食セット | 2,660円（1食190円） |
まずはお試しで味を確認してから、本格的に利用するか決めるのがおすすめです。
途中で解約・休止・スキップはできる？
ほとんどの宅食サービスでは、Webから簡単にスキップ・休止・解約の手続きができます。
ただし、以下の点に注意しましょう。
- 手続き期限：次回届ける日の4〜7日前までが多い
- 最低利用回数：サービスによっては回数縛りがある（三ツ星ファームの長期継続プランなど）
- 解約方法：電話のみの場合と、Webで完結する場合がある
契約前に公式サイトで解約条件を確認しておくと安心です。
アレルギー対応や苦手食材の除外は可能？
サービスによって対応は異なりますが、以下のような対応をしているところが多いです。
nosh・三ツ星ファームの場合は、メニューを自分で選べるのでアレルギー食材を避けて注文可能です。各メニューのアレルギー情報は公式サイトで確認できます。
食宅便・ウェルネスダイニングの場合は、メニューはおまかせですが、アレルギー情報は事前に確認可能。特定の食材を除外したい場合は、電話で相談できる場合もあります。
重度のアレルギーがある方は、注文前にカスタマーサポートに問い合わせることをおすすめします。
まとめ｜自分に合ったおかずのみ宅食で食事の手間を賢く減らそう
おかずのみの宅食は、価格を抑えながら主食の自由度を確保できる賢い選択肢です。
今回紹介した10社の中から、自分の目的に合ったサービスを選んでみてください。
目的別のおすすめをまとめると、以下のようになります。
- 初めての宅食なら：nosh。メニュー豊富で続けやすい
- とにかく安く抑えたいなら：ワタミの宅食ダイレクト。1食360円〜
- ダイエット・糖質制限なら：三ツ星ファーム。低糖質でおいしい
- 高齢の方・やわらか食が必要なら：ウェルネスダイニング。相談しながら選べる
多くのサービスで初回割引やお試しセットを用意しているので、まずは気軽に試してみることをおすすめします。忙しい毎日の食事づくりの負担を減らしながら、栄養バランスの良い食事を楽しみましょう。
